675 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 01:30:08.16 ID:PCcjUa4X0
1

2

3


905 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 16:49:41.22 ID:EB9NzyfV0
>>675
プランク10秒やっただけで今日筋肉痛なんですけど


677 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 01:51:25.84 ID:N8bxEwPD0
>>675
こんなんでシックスパックになるかっての


697 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 05:39:17.74 ID:DLE+sic10
>>677
なるよ。てか腹筋はもともと割れてるし、これやればそれがさらに肥大する。
それが表面に見えてくるかは脂肪の付き具合次第。
痩せてる人なら普通に肥大して目立ってくる。
痩せてなくても筋肉つけて代謝あげれば、馬鹿みたいに食べてなきゃ痩せてくる。


681 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 02:25:44.91 ID:0SBc1rJIr
>>677
一枚目は毎日1分以上してみ？
３か月後に報告待ってるぞ


684 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 02:31:18.84 ID:N8bxEwPD0
>>681
シックスパック作るのに腹筋鍛えるのは無意味だぞ？
どんなに筋肉つけても体脂肪落とさないと絶対にシックスパックにならない


702 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 06:14:28.13 ID:eAvB8+Fed
アメリカのあるボディビルダーが
トレーニングはじめたとき知識がなくて
一日に
プッシュアップ100回
腹筋運動200回
スクワット300回
やってたらしい
筋肉はつかなかったけど根性がついた、といっていた
だから>>675でもまずつかない
痩せて筋肉がみえるようになるだけ
腹筋を割るのに腹筋鍛えるやつは馬鹿
走ったり縄跳びして脂肪減らしたほうが効率よく割れる


713 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2018/10/25(木) 06:45:53.26 ID:xj10Yc8wd
>>702
その根性をつけるのが、１番たいへんなんだ。



ダンベル何キロ持てる？（５） (裏少年サンデーコミックス)
ダンベル何キロ持てる？（５） (裏少年サンデーコミックス)
posted with amazlet at 18.10.29
小学館 (2018-10-19)
売り上げランキング: 99
Amazon.co.jpで詳細を見る