684 名前:Trader@Live![sage] 投稿日:2018/03/18(日) 11:11:10.35 ID:/tR5sNBb.net
老けない身体を作る「食べ方」があった

◎【体内年齢がわかるチェックリスト】
□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリンが定番メニュー
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜をあまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬を飲む
□週3日以上お酒を飲む
□タバコを吸う

◎【診断】
0〜5個:体内年齢30歳。身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています。細胞に働く
 食べ方を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう
6〜10個:体内年齢40歳。おおむね良好な食生活です ときどき身体に悪いものを口にしている
 ものの、それをカバーできる生活が身についているといえます
11〜15個:体内年齢50歳 よい習慣と悪い習慣が半々の状態。暴飲暴食を続けると、年齢とともに
 体内老化が進行します。意識して食生活を切り替えましょう
16〜20個:体内年齢60歳 ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち このままでは
 体内老化は加速するばかり。注意報発令中と肝に銘じましょう
21〜25個:体内年齢70歳 すでに身体が悲鳴をあげています 今の食生活では寿命を縮める
 危険度大 一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要
◎これが穀菜食の基本ルール
 病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物+たっぷりの野菜からなる「穀菜食」
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます


690 名前:Trader@Live![sage] 投稿日:2018/03/18(日) 11:13:29.16 ID:MQTCcjf1.net
>>684
40歳か(´・ω・`)


696 名前:Trader@Live![] 投稿日:2018/03/18(日) 11:15:04.86 ID:nuq5j/0Q.net
100歳以上の高齢者の90%がおやつを食べる習慣があり、よく食べるおやつの1位は饅頭、2位はチョコレート



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